Aggódás a megoldás az aggódásra

Aggódás a megoldás az aggódásra
Forrás: Europress
2016. július 27.
Szerző: V. Zsófi

Nem írtuk el, tényleg használ!

Az iskola, a munkahely, a megélhetés, a számlák, a párkapcsolat, a párkapcsolat hiánya és az egészségünk, hogy csak néhány fontosabbat soroljunk fel az aggódnivalók közül. Időről időre mindannyian aggódunk valami miatt, azt tudjuk, hogy ez is stressznek számít, vagyis rossz hatással van az egészségünkre. Ez az új módszer azonban egészen forradalmi módszert ajánl a csillapítására: magát az aggódást.

A Penn State Egyetem pszichológia tanszékének kutatása szerint azok a diákok, akik beterveztek a napjukban egy (ideálisan 30 perces) aggódást, kevésbé szorongtak napközben, mint azok, akiknek nem volt ütemezve az aggodalom. Persze nem bíztatunk arra, hogy ezt mindennap iktasd be, próbáld ki inkább a következő, angolul Stimulus Control of Worry-nek (kb stimulált aggodalomirányításnak) nevezett módszert:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Így javítsd a memóriád!

1. lépés

Légy tudatában annak, hogy éppen aggódsz.

2. lépés

Jelölj ki egy pontos időt és helyet arra, hogy az aggodalmaidon gondolkozz.

3. lépés

Amikor aggódáson kapod magad, tégy tudatos erőfeszítést az aggódás elhalasztására és folytasd amit egyébként csináltál.

4. lépés

Amikor elérkezik a kitűzött időpont, használd arra hogy azonosítsd az aggodalmaidat és kidolgozz lehetséges megoldásokat.

Kicsit talán kontraproduktívan hangzik, de a tudatosság gyakorlásával és az aggodalmak keretek közé szorításával sokkal reálisabban látod majd a képet.

Kipróbálod?

Idén is túl duci volt a kifutóra, a leghíresebb plus size modell pedig csúnya fricskával üzent a Victoria's Secretnek

Ashley Graham nagyon kampányol, hogy kerekebb idomokat is láthassunk majd a kifutókon.

Idén sem engedték a kifutóra, a leghíresebb plus size modell pedig csúnya fricskával üzent a Victoria's Secretnek

Ashley Graham nagyon kampányol, hogy kerekebb idomokat is láthassunk majd a kifutókon.

Selena Gomez sokkolt az American Music Awards-on a frizurájával, de vajon ő volt a legstílusosabb is? Szavazz!

Idén 45. alkalommal rendezték meg az American Music Awards-gálát Los Angelesben!

5+1 novemberi mikrotrend, amit érdemes minél hamarabb beszerezned!

A részletekbe is megéri ugyanannyi energiát fektetni, mint a "nagyobb" darabokba.

10 dolog, amit csak azok értenek, akik mindig stílusosabbak, mint az átlag

Ha eddig csak sejtetted, hogy a környéken te vagy a stíluskirálynő, akkor most segítünk megbizonyosodni róla. Íme 10 dolog, ami elárulja, hogy mennyire is vagy jól öltözött – rád hány pont igaz?

Sose próbáld ki! Ez a vlogger élesben tesztelte a legőrültebb szépségtippet, amit valaha hallottunk

Íme, a bizonyíték, hogy óvatosan kell bánni a neten felbukkano házipraktikákkal!

Áldás vagy átok? Avagy a nejlonharisnya viselésének 10 legborzalmasabb pillanata

A leggyakoribb nejlonharisnya-katasztrófák örök kedvencünk, Jennifer Lawrence tolmácsolásában!

Bőrkabát kisokos: minden, amit a tökéletes darab megtalálásáról és ápolásáról tudni érdemes

Még nem találtad meg az igazit? Nos, akkor akkor bevezetünk az ikonikus formák világába, és mindent elárulunk a bőrkabátok ápolásáról is, hogy azok igazi örörk darabok legyenek!

Egy kis különlegesség: idén télen próbáld ki a barnát barnával!

Noha évek óta vékony jégen táncol ez az árnyalat, valójában nagyon szuper választás lehet!