Aggódás a megoldás az aggódásra

Aggódás a megoldás az aggódásra
Forrás: Europress
2016. július 27.

Nem írtuk el, tényleg használ!

Az iskola, a munkahely, a megélhetés, a számlák, a párkapcsolat, a párkapcsolat hiánya és az egészségünk, hogy csak néhány fontosabbat soroljunk fel az aggódnivalók közül. Időről időre mindannyian aggódunk valami miatt, azt tudjuk, hogy ez is stressznek számít, vagyis rossz hatással van az egészségünkre. Ez az új módszer azonban egészen forradalmi módszert ajánl a csillapítására: magát az aggódást.

A Penn State Egyetem pszichológia tanszékének kutatása szerint azok a diákok, akik beterveztek a napjukban egy (ideálisan 30 perces) aggódást, kevésbé szorongtak napközben, mint azok, akiknek nem volt ütemezve az aggodalom. Persze nem bíztatunk arra, hogy ezt mindennap iktasd be, próbáld ki inkább a következő, angolul Stimulus Control of Worry-nek (kb stimulált aggodalomirányításnak) nevezett módszert:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Így javítsd a memóriád!

1. lépés

Légy tudatában annak, hogy éppen aggódsz.

2. lépés

Jelölj ki egy pontos időt és helyet arra, hogy az aggodalmaidon gondolkozz.

3. lépés

Amikor aggódáson kapod magad, tégy tudatos erőfeszítést az aggódás elhalasztására és folytasd amit egyébként csináltál.

4. lépés

Amikor elérkezik a kitűzött időpont, használd arra hogy azonosítsd az aggodalmaidat és kidolgozz lehetséges megoldásokat.

Kicsit talán kontraproduktívan hangzik, de a tudatosság gyakorlásával és az aggodalmak keretek közé szorításával sokkal reálisabban látod majd a képet.

Kipróbálod?

Íme Katalin hercegnő és Pippa, ahogy még sosem láthattad őket!

Pippa Middleton nővére, Katalin hercegnő esküvőjén tett szert világhírre, ám nem ez volt az első lagzi, ahol mindketten csodásan festettek.

Amit nem mondanak el nekünk: 10 sztár őszinte vallomása a terhességről

A terhesség nem csak a cuki pocakról és a kedves gratulációkról szól, sőt: a legtöbb anyuka bizony jó ideig sorolhatná azokat a dolgokat, amik kifejezetten nem kellemesek a babavárás alatt. A következő világsztárok is bátran vállalják, hogy bizony nekik is vannak/voltak kellemetlen perceik.

5 ruhadarab, amit a pasik imádnak a nőkön!

Ezek a pasik kedvenc darabjai - a nőkön!

12 karikatúra a felnőttkorról, amellyel mindannyian azonosulni tudunk

Szeretjük az ilyen sokértelmű, duplafenekű, jelentőségteljes rajzokat...

Az 5 legjobb magyar klip 2016-ból

Annyi jó magyar klip született 2016-ban, hogy nem győztünk válogatni közülük toplistánkba. Vajon a te kedvenced köztük van? Figyelem, szubjektív válogatás következik!

Előfizetés