Szépség
5 bevált tipp: Így maximalizálhatod a fogyásod
Ha fogyni és formálódni szeretnél, akkor kövesd az alábbi öt tippünket, ami biztos segít megszabadulni az utolsó dekáktól is!
1. Kardiózz reggelente éhgyomorra
Ha reggel képes vagy felkelni és elmenni kardiózni, ne egyél szénhidrátot az edzés előtt, csak egy kis fehérjét, így eléred, hogy a tested a felesleges zsírsejtekből és ne a szénhidrátból vegye el az energiát. Természetesen, ha súlyzózni is szeretnél, akkor mindenképp egyél szénhidrátot edzés előtt.
2. Aludj fél órával tovább
Napi fél óra plusz alvás segít regenerálódni az izmaidnak, ezáltal gyorsabban fejlődnek ki az új izomsejtek, ami csak egyet jelenthet: több izom a testeden, több kalória, amit megehetsz! Szuper, nem?
3. Légy aktív szerető
Ennek a tippnek a párod is örülni fog, hiszen ha fogyni szeretnél, ajánlatos átvenni az aktív szerető szerepét és együttléteitek során igyekezz mindig többet mozogni, mint a párod. Nem is hinnéd hány kalória égethető el egy heves szerelmi együttléttel!
4. Utolsó étkezésed csak fehérje legyen
Nyugodtan ehetsz akár még este tízkor is, csak arra figyelj, hogy kizárlóag dovány fehérjét fogyassz mielőtt ágyba bújsz. Tökéletes vacsora lehet a grillezett csirkemell, tojás vagy lazac egy kis olívaolajjal meglocsolva.
5. Edzés előtt egy órával igyál meg egy csésze kávét
Ha megiszol egy erős feketét, sokkal aktívabb és erőteljesebb leszel az edzésed során, hiszen a koffein felpörget, így maximalizálhatod az edzéseid hatékonyságát.
ÉS EZT LÁTTAD MÁR?
Szépség
Kneipp Jó éjszakát Tusfürdő vélemény! Teszteltük, hogy tényleg pihentetőbb-e az alvás a márka új termékével
Toplista: Minden idők 10 legszexibb férfi tévés karaktere
Csak helyeselni tudunk a listán szereplő nevekkel!
Azt mondták, nem elég jó modellnek! Így változott át szende tinilányból a kifutók csillagává Kate Moss
Sokan nem hittek Kate Mossban, mert azt mondták, hogy nem az a tipikus szupermodell alkat! Nézd meg az akkor és most fotóit!
Ezt érdemes tudni Pierce Brosnan teltkarcsú feleségéről: Keely 30 éve a sztár megingathatatlan társa
Pierce Brosnan és imádott felesége elválaszthatatlanok.
8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!
Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!
Dűne akkor és most: kinek állt jobban a szerep?
Az idei év egyik legnagyobb filmsikere a Dűne: Második rész, ám Frank Herbert regényét már negyven éve is feldolgozták.
4 csillagjegy, akinek a márciusi telihold agresszív változásokat hoz az életébe
2024 tavaszának első teliholdja különleges meglepetéseket tartogat a csillagjegyeknek.