Promóciók
Az egészséges táplálkozás titka! Avagy így étkezik az Instagram legnépszerűbb edzője
A karrier és a magánélet között sokszor nehéz egyensúlyozni. Nehéz időt szakítani arra, hogy eljussunk az edzőterembe és nekiálljunk összedobni valami egészséges, kalóriaszegény vacsorát. De mindig van kitől tanulni, most az Instagram kedvenc személyi edzőjétől, Kayla Itsinestől lestük el napi étrendjét és az egészséges táplálkozás titkát.
Kayla Itsines igazi sztár a közösségi médiában, több mint 13 millióan követik nap mint nap. A 30 éves lány eleinte csak otthona közelében tartott edzések, mára megvásárolható edzésprogramja és receptkönyve is van. Az ő élete persze sport és az egészség körül forog, de a rengeteg elfoglaltság és munka ellenére, naponta osztja meg tanácsait a rajongóival. Végigkövettük, hogyan telnek Kayla napjai, szerinte milyen az egészséges táplálkozás, és mit eszik egy igazi bombacsaj.
Reggeli
Kayla reggel 6-tól edzi ügyfeleit, szóval olyan 5 körül felkel és egyből eszik valami könnyű és gyors ételt, hogy legyen energiája a napkezdéshez. Az első csoportos edzés után szeret több időt szakítani a reggeli elkészítésére. A kedvenc variációja: teljes kiőrlésű pirítós, buggyantott tojás, avokádó meglocsolva citrommal, paradicsom és bébispenót. „Mindenkit arra bíztatok, hogy szakítson időt egy egészséges reggelire. Ilyenkor több mindent fogyaszthatunk büntetlenül, és kiegyensúlyozottabb lesz az egész nap.”
Tízórai / Uzsonna
„A nyár a kedvenc évszakom, mert ilyenkor teremnek a kedvenc gyümölcseim. A gyümölcs a legjobb, amit két étkezés között választhatsz. Az én favoritom a mangó, aminek nem csak az íze isteni, de nagyon tápláló – sok c-vitamint tartalmaz, így az immunrendszerem is erős marad.”
Ebéd
A munkamegbeszélések, találkozók és utazások miatt, legtöbbször salátát választ ebédre. Ez könnyen elkészíthető és minden étterem kínálatában megtalálható. „Ha én készítek salátát, akkor általában a tonhal, uborka, paprika, menta, bazsalikom, hagyma és mozzarella kombinációt választom.”
Vacsora
"Mindig nagyon várom a vacsorát, mert állandóan kitalálok valami új receptet. Szeretem a változatosságot. Bár rengeteg egészséges étel létezik, kísérletezi kell, hogy sohse unjuk meg őket. Ez a jó bennük, annyi a variációs lehetőség. A kedvenc ételeim közé tartozik a currys csirke, a barna rizs, a sült marhahús zöldségekkel, a chilis quinoa vagy a lazacos nyári salsa saláta."
És ezt láttad már?
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá
Ez a 15 legjobb mikrobiom-helyreállító étel: azt is mutatjuk, miket kerülj beleid egészségének érdekében!
Az egészséges bélrendszer támogatja az immunrendszert és segít megelőzni a betegségeket. Cikkünkben mikrobiom-helyreállító és -tápláló élelmiszereket mutatunk, amiket érdemes gyakran fogyasztanod!
Katie Holmes bemutatja: ha idén tavasszal csak egy új cipőt vennél, akkor ez legyen az
Katie Holmes is ebben a tavaszi cipőtrendben látta meg a fantáziát!
6 zseniális film, ami nagyot ütött, de senki nem akarná soha újranézni
Ezek a filmek annyira durvák, kegyetlenek és sokkolóak, hogy egynél többször senki nem bírja őket megnézni.
Ez a néhány ezer forintos eszköz forradalmasította a reggeli hajrutinom: nincs több lelapult, elaludt frizura!
Most 3 olyan szuper hajformázó eszközt mutatunk, amikkel bármilyen hajtrendet elkészíthetsz pillanatok alatt: legyen szó hullámokról, loknikról vagy szög egyenes frizurákról!
3 fontos lecke, amit a Szívek Szállodája tanított nekünk a szerelemről
Akár a #TeamDean, a #TeamJess vagy a #TeamLogan csapatot erősíted, a Szívek szállodája Rory-jának kapcsolataiból mindenképpen sok fontos leckét kaptunk a szerelemről!
Margot Robbie tökéletes sminkjének titka ez a rúzs: A vásárlók szerint órákig hibátlan marad!
A színésznő sminkje mindig tökéletes, most pedig eláruljuk, hogy mitől: ezt a rúzs viseli legtöbbször Margot Robbbie!