Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!

Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!
Utoljára frissült: 2018. március 14. 23:32
Szerző: Barbi

Tényleg rengeteget változott a színésznő külseje!

A napokban kerül a mozikba a legújabb Tomb Raider-film, Lara Croftot pedig a gyönyörű Alicia Vikander alakítja. Bevalljuk, amikor először meghallottuk, hogy ő kapta a csinos régészlány szerepét, nem nagyon tudtuk őt elképzelni a moziban, Alicia ugyanis nagyon karcsú, madárcsontú, már-már a sovány hírességek közé tartozik.

Ám ő megmutatta, hogy kemény edzéssel és okos étkezéssel bármit elérhetünk az alakunkkal: neki nem híznia kellett a szerep miatt, hanem izmot felszedni, nem is keveset. Az eredmény magárért beszél, nemrég pedig az is kiderült, mit és hogyan csinált a színésznő, hogy ilyen izmos, szálkás lett a teste!

Kép
forrás: variety.com

Először is egy profit kellett találni, aki mindenben segíti a színésznőt, a feladatra pedig Magnus Lygdback volt a legalkalmasabb: ő tréningezte egyébként Gal Gadotot is a Wonder Women 2. részére. Az edző és Alicia a forgatás előtt 7 hónapon át kőkeményen edzettek, hogy a lány testét teljesen átalakítsák. Alicia egyébként korábban balerina volt, így állta a strapát, de néha még neki is komoly kihívásokkal kellett megküzdenie.

Olvasd el ezt is!

Izmot kellett felszednie

Alicia nagyon vékony volt a felkészülés előtt, így először is az izomépítés volt a cél. A színésznő 6 kiló izmot szedett fel az első időkben, ehhez pedig nagyon sok étel, erősítő, de nem súlyzós edzés, és minimális kardiózás kellett.

MMA gyakorlatokat is végzett

Mivel Aliciának vannak verekedős jelenetei a filmben, az MMA is komoly szerepet játszott a felkészülésben. Meg kellett tanulnia helyesen rúgni, ütni, de ez nem zavarta a sztárt: mindig izgalommal várta ezeket az edzéseket. Emellett naponta részt vett olyan erősítő edzéseken, ahol rengeteg kitörést, felhúzást, guggolást, fekvőtámaszt kellett végeznie, és ezeket a forgatási napokon is tartania kellett - szóval volt olyan nap, hogy hajnal 4-kor egy órát edzett, majd beült a sminkbe, és indult a forgatás.

Ez azért elég kemény lehetett...

Az erősítő edzéseken kívül Aliciának még sokat kellett úsznia, sőt, sziklamászós edzései is voltak.

Alap a napi ötszöri étkezés

Természetesen az edzésnél is fontosabb az, hogy mit eszünk: így Aliciának erre különösen oda kellett figyelnie. A napi ötszöri étkezés kötelező volt számára, de szerencsére nem csak csirkemellet és zöldséget ehetett. Így nézett ki egy átlagos napja:

  • reggelire három tojásból rántotta
  • ebédre sovány hús vagy hal zöldségekkel, quinoával vagy héjában sült burgonyával
  • vacsorára ugyanaz, mint ebédre
  • az étkezések között fehérjében gazdag nassolnivalók: humusz, fetasajt zöldségekkel...

Ez azért nem semmi, ugye?

Ja, Alicia edzője szigorúan vette a pihenést is, így a színésznőnek néha kellett pihenőnapokat is tartania!

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
Alicia Vikander egyszerre bájos és vagány stílusa
Tovább olvasok
Miről maradtál le! Ez volt a legmenőbb hajtrend abban az évben, amikor születtél

A retró visszatérte nem csak a ruhatárunkon hagyott nyomott, hanem bizony szépségtrendeken is.

3 tipp, amivel bármikor könnyedén betörheted a bőrcipőidet

Egy cipő sokféleképpen lehet kényelmetlen, és bár nem tartozik kedvenc elfoglaltságaink közé betörni, de sajnos vannak olyan esetek, amikor nincs más választásunk.

5 szuper csizmás összeállítás, amit neked is érdemes lemásolnod

Bár a hideg időjárás nem mindig kedvez a szépséges cipellőknek, szerencsére a csizmaválaszték mindenért kárpótol.

Selena Gomez visszatért az Instagramra, méghozzá egy szívhez szóló poszttal

Hónapok után először posztolt magáról képet Selena Gomez Instagramjára, és bejegyzésében őszintén beszélt arról, min ment keresztül.

Látnod kell a világ legszebb bejárati ajtóit

Gondoltad volna, hogy bejárati ajtókból is vannak olyan dizájnos darabok, amelyekről érdemes fotókat készíteni?

16 híres ember, akik idén ünneplik 40. szülinapjukat – Jó pár évet letagadhatnak!

Nemrég még a 20-as éveik elején jártak, most pedig már 40. születésnapjukat ünneplik: összeszedtük, kik azok a sztárok, akik 2019-ben lépik át a negyedik X-et.

Heti shoppingszemle: 10 tollas darab, amivel érdemes felturbózni a gardróbodat!

A flitterek, a csillámok, és a különféle menő szőrmés darabok mellé most új kedvenc érkezik tollak képében.

5 új feltörekvő márka, amiről megéri beszélni

Az új év nem csak az új trendekről szól majd, hanem a feltörekvő friss márkákról is, amikre megéri már most egy pillantást vetni.

6 pont, ami segít abban, hogy megtaláld az egyéni stílusod

Az aktuális trendek remek keretet adnak, ám egyik divathullámnak sincs meg az a szuper ereje, hogy segítsen neked abban, hogy megtaláld az egyéni stílusodat, ez ugyanis rajtad múlik!

Ezekről az énekesekről nem is gondoltad volna, hogy valaha ők is bandában kezdték zenei karrierjüket!

Justin Timberlake és az ’N Sync neve ma még mindig egy fogalom, ahogy Zayn Malik sem hagyhatja emlékek nélkül maga mögött One Directionös múltját és ez a lista tud még érdekes lenni.

Kerekesszékes menyasszonybaba az esküvői szalon kirakatában? Az igen!

A szalon munkatársai nem is gondolták, hogy olyan nagy szám egy kerekesszékes menyasszony, de amikor egy arra járó művész kitette a Twitterére, spontán a fél világ elkezdte megosztani és dicsérni.

Meghan hercegné elszólta magát: babája neméről és a születési dátumról is beszélt

Meghan hercegné ma férjével jelent meg a kamerák előtt, és nem csak pocakját mutatta meg, hanem egyúttal születendő babájukról is beszélt.

Katalin hercegné nem hívta meg szülinapi ebédjére Meghan hercegnét

Hiába tűnt úgy, hogy a konfliktusokat sikerült megoldaniuk, Meghan hercegné mégsem kapott meghívást Katalin hercegné szülinapi összejövetelére.

20 híres nő, 20 gyönyörű ruha: ők voltak a Critics Choice Awards díjátadó legstílusosabbjai

Tegnap zajlott le a Critics Choice díjátadó, ahonnan természetesen nem hiányozhattak a legnagyobb hírességek sem!

Chris Pratt 7 hónap együttlét után eljegyezte szerelmét, Katherine Schwarzeneggert

Kicsivel több, mint fél év együttlét után Chris Pratt már el is jegyezte szerelmét, Katherine Schwarzeneggert - ezt pedig egy nagyon cuki fotóval jelentették be!

Visszatér a korai 2000-es évek ikonikus frizurája!

Tény, hogy a 2000-es években elég sok furcsa hajtrend sokkolta az emberiséget, de voltak köztük egész stílusosak is.

Heti shoppingszemle: 10 kihagyatatlan patchwork darab, ha igazán trendi szeretnél most lenni

A foltokból áradó összevisszaság is tud nagyon jól működni - nézd csak!

Nem csak a férfiaknak állhat jól: avagy a divattörténelem legemlékezetesebb kosztümös megjelenései

Míg sok-sok évtizeddel ezelőtt még furcsa szemmel néztek azokra a nőkre, akik nadrágkosztümöt húztak, addig ma már egészen más a helyzet.

Ashley Graham minden berögzült öltözködési szabályt felrúgott, mégis bombasztikus ebben a szettben

Ashley Graham egy igazán meglepő szettel indította az évet. Sokan talán azt mondanák, ezt nem neki találták ki, szerintünk viszont nagyon ütős!

Új kép: nagyot nőtt már Eva Longoria tündéri kisfia

Tavaly júniusban érkezett meg a Született feleségek sztárjának első gyermeke, a kisfiú pedig egyszerűen ellenállhatatlan!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem