Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!

Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!
2018. március 14.
Szerző: Barbi

Tényleg rengeteget változott a színésznő külseje!

A napokban kerül a mozikba a legújabb Tomb Raider-film, Lara Croftot pedig a gyönyörű Alicia Vikander alakítja. Bevalljuk, amikor először meghallottuk, hogy ő kapta a csinos régészlány szerepét, nem nagyon tudtuk őt elképzelni a moziban, Alicia ugyanis nagyon karcsú, madárcsontú, már-már a sovány hírességek közé tartozik.

Ám ő megmutatta, hogy kemény edzéssel és okos étkezéssel bármit elérhetünk az alakunkkal: neki nem híznia kellett a szerep miatt, hanem izmot felszedni, nem is keveset. Az eredmény magárért beszél, nemrég pedig az is kiderült, mit és hogyan csinált a színésznő, hogy ilyen izmos, szálkás lett a teste!

Kép
forrás: variety.com

Először is egy profit kellett találni, aki mindenben segíti a színésznőt, a feladatra pedig Magnus Lygdback volt a legalkalmasabb: ő tréningezte egyébként Gal Gadotot is a Wonder Women 2. részére. Az edző és Alicia a forgatás előtt 7 hónapon át kőkeményen edzettek, hogy a lány testét teljesen átalakítsák. Alicia egyébként korábban balerina volt, így állta a strapát, de néha még neki is komoly kihívásokkal kellett megküzdenie.

Olvasd el ezt is!

Izmot kellett felszednie

Alicia nagyon vékony volt a felkészülés előtt, így először is az izomépítés volt a cél. A színésznő 6 kiló izmot szedett fel az első időkben, ehhez pedig nagyon sok étel, erősítő, de nem súlyzós edzés, és minimális kardiózás kellett.

MMA gyakorlatokat is végzett

Mivel Aliciának vannak verekedős jelenetei a filmben, az MMA is komoly szerepet játszott a felkészülésben. Meg kellett tanulnia helyesen rúgni, ütni, de ez nem zavarta a sztárt: mindig izgalommal várta ezeket az edzéseket. Emellett naponta részt vett olyan erősítő edzéseken, ahol rengeteg kitörést, felhúzást, guggolást, fekvőtámaszt kellett végeznie, és ezeket a forgatási napokon is tartania kellett - szóval volt olyan nap, hogy hajnal 4-kor egy órát edzett, majd beült a sminkbe, és indult a forgatás.

Ez azért elég kemény lehetett...

Az erősítő edzéseken kívül Aliciának még sokat kellett úsznia, sőt, sziklamászós edzései is voltak.

Alap a napi ötszöri étkezés

Természetesen az edzésnél is fontosabb az, hogy mit eszünk: így Aliciának erre különösen oda kellett figyelnie. A napi ötszöri étkezés kötelező volt számára, de szerencsére nem csak csirkemellet és zöldséget ehetett. Így nézett ki egy átlagos napja:

  • reggelire három tojásból rántotta
  • ebédre sovány hús vagy hal zöldségekkel, quinoával vagy héjában sült burgonyával
  • vacsorára ugyanaz, mint ebédre
  • az étkezések között fehérjében gazdag nassolnivalók: humusz, fetasajt zöldségekkel...

Ez azért nem semmi, ugye?

Ja, Alicia edzője szigorúan vette a pihenést is, így a színésznőnek néha kellett pihenőnapokat is tartania!

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
Alicia Vikander egyszerre bájos és vagány stílusa
Hiába lett hercegné, Meghan Marklenek kötelező pukedliznie Katalin előtt - ez az oka!

Hiába lett Meghan Markleből Megán hercegné, az élete még így sem lehet teljesen gondolatan. Bár a világ már a lábai előtt hevert, neki még mindig Katalin herecgné előtt kel pukedliznie - de miért is?

Kristen Stewart bemutatja: íme a tökéletes ruha, ha esküvőre vagy hivatalos

Itt az esküvőszezon, ám a nagy nap nem csak a menyasszonyoknak okozhat fejtörést! Milyen a tökéletes ruha, ha esküvőre vagy hivatalos? Mutatjuk!

Büszkeség: Újabb világsztár bújt magyar divattervező kreációjába

Abodi Dóra verhetetlen, ha nagy sztárok öltöztetéséről van szó. Márkája, az ABODI már nem ismeretlen az A-listás hírességek körében, és most egy újabb nevet gyűjthetett be magának.

Ezt eddig észre sem vettük: itt láthattad már korábban Carrie Bradshaw ikonikus ruháját

Egy-egy ruha köré egész jó kis divattörténeti tanulmányt lehetne írni, arról nem is beszélve, hogy a trendek egymásnak adják át a kilincset. Pontosan ezért történhetett meg az, hogy még Carrie Bradshaw is viselt olyan darabokat, amelyek évtizedekkel korábban is népszerűek voltak.

Heti shoppingszemle: 10 mintás póló, amit akár már holnap beszerezhetsz!

A pólókkal könnyű együtt dolgozni. A divatházak is örömmel álmodnak újabb ötletek erre a sablonra, hiszen az egyik legegyszerűbb ruhadarab, ami minden szezonban képes megújulni úgy, hogy alapjaiból semmit sem veszít.

Meghan Markle 10 étkezési szabályát neked is érdemes megismerned

Meghan Markle tökéletes alakja jó pár étkezési szabály betartásának eredménye. Vajon miket szokott enni, mivel "csal", és melyik nemzet konyhája a kedvence?

Napi horoszkóp május 25.: a Kosokat kellemes meglepetés várja, az Ikrek épp jókor kapnak segítséget

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert fontos dolgokat tudhatsz meg a csillagok állásából!

Meghan hercegné vagy Megán hercegné? Így hívják mostantól hivatalosan az amerikai színésznőt

Meghan hercegné vagy Megán hercegné... ezt itt a nagy kérdés! Nos, ha kíváncsi vagy, hogy hogyan hívják hivatalosan mostantól Meghan Markle-t, akkor jó helyen jársz!

SJP bebizonyította, hogy ez a csúnya szandál igenis szexi

Ha van valami, amihez Sarah Jessica Parker ért, az a stílusos cipő. A színésznő mindig is legendás volt forradalmi cipőválasztásairól, és nem csak azért mert a Szex és New York Carrie Bradshaw-jaként ráragasztották a lábbelimániás jelzőt.

Ez a nő nem öregszik! Cate Blanchett 4 év után ugyanazt a ruhát viselte a vörös szőnyegen

Neked is nagyon ismerős volt Cate Blanchett cannes-i filmfesztiválon viselt fekete csipke szettje? Nos, ha igen, akkor nem tévedtél, ugyanis nem ez volt az első alkalom, hogy ezt a kreációt viselte.

Ciki vagy menő? Rihanna egy farmerszoknyát húzott magára felsőként

Bár a barbardosi énekesnőtől már megszokhattuk, hogy rendre olyan ruhákat választ, amelyekkel garantált a polgárpukkasztás, erre a szettjére azonban mi sem tudunk hirtelen mit mondani.

Emilia Clarke-nak már megint új frizurája van

Néhány centi plusz vagy mínusz nagyon sokat tud számítani a frizurában, ezt bizonyítja Emilia Clarke új haja is. Neked hogy tetszik a friss változtatása?

Végleg vége: Hosszú Katinka és Shane közleményt adtak ki szakításukról

A pletykák elkerülése érdekében Hosszú Katinka közleményt adott ki, amelyben elárulta, Shane Tusup és ő már nem alkotnak egy párt. Szomorú sorokat írt.

A csillagok elárulják: ez a nyári trend illik hozzád a horoszkópod szerint!

Ahogy mindig, úgy idén nyáron se leszel majd nagy gondban, ha valami szuper darabot szeretnél beszerezni, amivel aztán feje tetejére állíthatod megszokott összeállításaidat. Te mennyire hiszel a horoszkópokban? Mert a csillagokat követve tarts velünk egy kis virtuális shoppingtúrát.

Napi horoszkóp május 24.: a Rákok készen állnak a továbblépésre, a Skorpiók felelősségteljes feladatot kapnak

Ma sem érdemes kihagyni a horoszkópod, mert izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Nem fogod elhinni, milyen ruhában jár edzeni Blake Lively - FOTÓ

A két gyerekes hollywoodi sztármami csodás alakjának mostanában mindenki csodájára jár, de vajon milyen titkokat rejt Blake Lively edzése? Talán valami új mozgásforma, vagy zsírégető csodaszer? Nos, most talán egy lépéssel közelebb kerültünk a válaszhoz!

Itthon is van miről beszélni! A #metoo mozgalom kapcsán most a magyar divatszakma 9 ismert arca szólalt meg

A #metoo mozgalomról a hazai divatszakma eddig nem beszélt. Aktív és ex-modellek mesélnek: erős-e a nők szava a divatiparban, és az is kiderül, hogy egy férfi modell hogyan látja ezt.

1 perc stílus: Egy őszi trend, ami már most is nagyon népszerű, így kár lenne szeptemberig várnod vele!

Még el se startolt a nyár, de már az őszi trendekről írunk, ugyanis van pár olyan darab, amivel érdemes már most kacérkodni. Ilyenek az állatminták, melyekben pont az a jó, hogy nem szezonhoz kötöttek, így tehát akár már holnap is lecsaphatsz egy mintás kincsre!

Ők mernek merészek lenni! Z generációs stílusikonok kedvenc divat- és szépségkellékei

Melyek most a legmenőbb trendek a Z generációnál? Nézd meg velünk, és vigyél egy kis pimaszságot a hétköznapokba!

Íme, a sussexi hercegné: csodásan festett Meghan Markle a lagzi utáni első hivatalos megjelenésén

Meghan Markle immár hercegné, és megvolt az első hivatalos esemény is, amin részt kellett vennie: ő is ott volt apósa, Károly herceg 70. születésnapján!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem