Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!

Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!
Utoljára frissült: 2018. március 14. 23:32
Szerző: Barbi

Tényleg rengeteget változott a színésznő külseje!

A napokban kerül a mozikba a legújabb Tomb Raider-film, Lara Croftot pedig a gyönyörű Alicia Vikander alakítja. Bevalljuk, amikor először meghallottuk, hogy ő kapta a csinos régészlány szerepét, nem nagyon tudtuk őt elképzelni a moziban, Alicia ugyanis nagyon karcsú, madárcsontú, már-már a sovány hírességek közé tartozik.

Ám ő megmutatta, hogy kemény edzéssel és okos étkezéssel bármit elérhetünk az alakunkkal: neki nem híznia kellett a szerep miatt, hanem izmot felszedni, nem is keveset. Az eredmény magárért beszél, nemrég pedig az is kiderült, mit és hogyan csinált a színésznő, hogy ilyen izmos, szálkás lett a teste!

Kép
forrás: variety.com

Először is egy profit kellett találni, aki mindenben segíti a színésznőt, a feladatra pedig Magnus Lygdback volt a legalkalmasabb: ő tréningezte egyébként Gal Gadotot is a Wonder Women 2. részére. Az edző és Alicia a forgatás előtt 7 hónapon át kőkeményen edzettek, hogy a lány testét teljesen átalakítsák. Alicia egyébként korábban balerina volt, így állta a strapát, de néha még neki is komoly kihívásokkal kellett megküzdenie.

Olvasd el ezt is!

Izmot kellett felszednie

Alicia nagyon vékony volt a felkészülés előtt, így először is az izomépítés volt a cél. A színésznő 6 kiló izmot szedett fel az első időkben, ehhez pedig nagyon sok étel, erősítő, de nem súlyzós edzés, és minimális kardiózás kellett.

MMA gyakorlatokat is végzett

Mivel Aliciának vannak verekedős jelenetei a filmben, az MMA is komoly szerepet játszott a felkészülésben. Meg kellett tanulnia helyesen rúgni, ütni, de ez nem zavarta a sztárt: mindig izgalommal várta ezeket az edzéseket. Emellett naponta részt vett olyan erősítő edzéseken, ahol rengeteg kitörést, felhúzást, guggolást, fekvőtámaszt kellett végeznie, és ezeket a forgatási napokon is tartania kellett - szóval volt olyan nap, hogy hajnal 4-kor egy órát edzett, majd beült a sminkbe, és indult a forgatás.

Ez azért elég kemény lehetett...

Az erősítő edzéseken kívül Aliciának még sokat kellett úsznia, sőt, sziklamászós edzései is voltak.

Alap a napi ötszöri étkezés

Természetesen az edzésnél is fontosabb az, hogy mit eszünk: így Aliciának erre különösen oda kellett figyelnie. A napi ötszöri étkezés kötelező volt számára, de szerencsére nem csak csirkemellet és zöldséget ehetett. Így nézett ki egy átlagos napja:

  • reggelire három tojásból rántotta
  • ebédre sovány hús vagy hal zöldségekkel, quinoával vagy héjában sült burgonyával
  • vacsorára ugyanaz, mint ebédre
  • az étkezések között fehérjében gazdag nassolnivalók: humusz, fetasajt zöldségekkel...

Ez azért nem semmi, ugye?

Ja, Alicia edzője szigorúan vette a pihenést is, így a színésznőnek néha kellett pihenőnapokat is tartania!

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
Alicia Vikander egyszerre bájos és vagány stílusa
Tovább olvasok
72 éves nagyi elárulja elképesztő alakjának két titkát

Fitnesztrendek jönnek-mennek, de a 72 éves Carolyn évtizedek óta ugyanazt a két alapvető irányelvet követi. Közben négy unokáját tanítgatja, hogyan kell egészséges muffint sütni. De azért az egész történet egy kicsit ellentmondásos.

A villantás múltja és jelene

Sok ismert hölgy él a "textilek minimalizálásával" egy-egy jelentős esemény során, azaz cseppet sem szégyenlősek ha villantásról van szó. Míg sokan egy rossz ruhaválasztásnak köszönhetően, véletlenül engednek többet láttatni nőies domborulataikból, addig mások már csak a divat kedvéért is túllépik a határokat.

A férfi, aki Angelina Jolie nélkül sokkal boldogabb

Még mindig nem tértünk magaunkhoz Brad Pitt megjelenésén a cannes-i filmfesztiválon. A színész rég nem volt ilyen jó formában mint most. Vajon mi lehet ennek az oka?

A nő, aki nem tudja mi az a sejtetés

Emily Ratajkowski nem szégyenlős – ezt már régen tudjuk, minden alkalmat megragad, hogy kivillantsa formás idomait. És nem csak az Instáján, hanem a vörös szőnyegen is.

29 év és egy rakás plasztikai műtét után így néznek ki az augusztusban újrainduló Beverly Hillys 90210 sztárjai

Visszatér a képernyőre minden tinisorozat legfontosabbika, a Beverly Hills 90210. A tinik azonban már bőven negyven-, sőt öten évesek - megnéztük, mit tett velük 30 év sztárság.

Ennél a necc bikininél nem létezik felháborítóbb

Ha az idei trendek még nem voltak elég sokkolóak, akkor most skubizd meg a Isawitfirst legújabb fürdőruháját.

Stallone lánya, Sophia

Dekoltázshangsúlyos ruha? Ha Stalonne az apád, akkor azért nem árt meggondolni!

A szépséggel kapcsolatos vízió

Hangvezérelt, mesterséges intelligenciával (AI) és kiterjesztett valósággal (AR) működő technológiai fejlesztések a szépségápolásban? Itt tartunk most.

Jennifer Lopez brutál combvillantásai

Az INSTYLE júniusi címlapsztárja a testével is jóban van.

Azt a fotót talán nem kellett volna...

Naomi Watts, ezt miért csinálta vajon? Nem vagyunk a természetesség ellen, sőt! Ha egy nő ennyi idősen pompásan fest, azt meg kell mutatni.

Így ropja egy dögös színésznő

Van az a típus, akiről meg nem mondanád, hogy mennyi idős. Sőt, van a típus, akiről jobb is ha nem tudod a korát, mert elfog a sárga irigység.

Mindenidők legcoolabb dekoltázsa? Az is!

A Victoria's Secret szemérmetlenül szexi modellje néha komolyabba is felöltözik és ilyenkor még a . maszkulin stílusjegyeketől sem riad vissza.

Akár szoknyában is, csak csináld!

Elképesztő fényképek, amelyek arról tanúskodnak, hogy a nők mindig és mindenkor megtalálják a módját, hogy kövessék az álmaikat.

Imádod a Stranger Thingst? Ezt a kollekciót látnod kell!

Május 23-án debütál online és a boltokban a Netflix és a H&M közös kollekciója amit a népszerű sorozat inspirált.

Ő akar lenni a kötetkező Victoria Beckham?

Sok sikert hozzá! Nem lesz egyszerű, de Olivia Culpot lehet nem szeretni? Semmi különöset nem tett még, de ettől még bombán néz ki!

Kizárt dolog, hogy Izabel Goulart 57 kg!

Persze, iszonyatosan csinos volt Cannes-ban és köztudott, hogy sokat sportol, de inkább tűnik 50 kilónak, mint 60 közelinek.

Kristen Stewart menthetetlen

Nem mintha ez baj lenne, sőt. Az ő imidzse talán nem is lehetne teljesebb. A tudatos nő, aki tudja mit szeretne. Reméljük, hogy rátalál már a boldogság!

Az anyja lehetne, mégis dúl a love!

Sarah Paulson és Holland Taylor arca ismerős lehet mindenki számára, rengeteg filmben és sorozatban szerepeltek már, de azt tudtad, hogy házasok?

Keanu Reeves vállalhatatlanul is szexi

54 éves és jobban néz ki, mint valaha. Végre újra forgatott egy új filmet és a Saint Laurent kampányának arca lett. De emlékszel, hogy nézett ki 20 évesen?

Szuper tippek bad hair day ellen

Pánikra semmi ok, eláruljuk mivel menteheted meg a napod!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem