Hogyan maradjunk frissek egy hosszabb autóút alatt?

Hogyan maradjunk frissek egy hosszabb autóút alatt?
2017. február 20.
Szerző: Promóció

Molnár-Sefcsik Yvette, pszichológus tanácsai:

Sokak számára ismerős az érzés, amikor egy-kétórás autóvezetés - vagy még hosszabb autóút után - kell helytállni egy üzleti tárgyaláson, megtartani egy fontosabb előadást, meggyőzni egy lehetséges vevőt, vagy egyszerűen csak kellő energiával bírni az - úton addig békésen szendergő – gyerek egyre növekvő aktivitásigényét. Legyen szó akár üzleti útról, akár családi nyaralásról, sokat tehetünk azért, hogy egy hosszabb autóút alatt is megőrizzük frissességünket, elsősorban biztonságunk érdekében!

Ha nagyon hosszú útra indulunk, és szeretnénk kihasználni a hajnali autópályák ürességét, akkor se induljunk el hajnal 3.00 óra előtt, amikor élettanilag a legalacsonyabb az éberségi szintünk. Indulás előtt mindenképp aludjunk néhány órát!

Kép

Vezetés közben nincs szükségünk igazán sok kalóriára, ezért frissességünk érdekében az indulás előtt és az út alatt kerüljük a nehezebb ételek fogyasztását, ne együk „álmosra” magunkat! Az út közbeni nassolást elkerülhetjük például cukormentes rágógumi fogyasztásával, rágózás mellett ugyanis kevesebbet eszünk, mégis energikusabbnak érezzük magunkat. Sőt, pszichológusok szerint a rágózás jótékonyan hat a memóriára, és a koncentrációt is segíti. Ez azért van így, mert az álkapocs rágó mozgásakor az agy hippokampusz nevű része stimulálódik, amely fontos szerepet játszik a memória működésében. Emellett maga a rágó mozgás a pumpálás révén több vért juttat az agyba, nő a pulzus, s több oxigén is jut az agyba a keringés serkentése révén.

Kép

Az agy megfelelő oxigénellátását, s így a frissességünk megőrzését támogatja a rendszeres szellőztetés is. Ideális esetben 30-40 percenként érdemes friss levegőt engedni az autóba, a téli hidegben és a nyári forróságban egyaránt. Ha többórás útra megyünk, 2-3 óránként mindenképp álljunk meg, szívjunk friss levegőt, és könnyedén mozgassuk át – elsősorban nyaki és háti – izmainkat.

A frissességünk és éberségünk fenntartása érdekében elengedhetetlen a megfelelő folyadékfogyasztás. A legjobb, ha tiszta vizet fogyasztunk! A kávé és az egyéb koffeintartalmú italok segítenek a reakcióidő gyorsításában, éberebbé tesznek, de vízhajtó hatásúak. Koffeintartalmú italok fogyasztása után tehát különösen oda kell figyelnünk a folyadékpótlásra!
Az út során többféle stresszhatásnak is ki vagyunk téve. Gondoljunk például a szabálytalanul közlekedő autóstársakra, egy váratlan útelterelésre, vagy forgalmi dugóra. Ha frissen és energikusan szeretnénk megérkezni, kontroll alatt kell tartanunk a stresszt, gyorsan és hatékonyan kell oldanunk a feszültségünket. Mindenkinél más technika válik be jobban az adott körülmények között, érdemes kísérletezni! Van, akinek a különböző légző gyakorlatok segítenek (mély hasi légzés és hosszú kilégzés), s van, aki a kezét szorítja ökölbe és lazítja el párszor, mintha egy stresszlabdát szorongatna. Egy erőteljes izom folyamatos működtetése, a feszítés és elernyedés tudatos váltogatása ugyanis azonnali stresszcsökkentő hatással bír. Stressz helyzetben szintén sokan kapnak be egy cukormentes rágót, mint feszültségcsökkentő „eszközt”, hiszen a test legerősebb izma a rágóizom, így a rágóizom folyamatos működtetésével is azonos hatást érünk el. Sőt, így az út végére nemcsak mi magunk, hanem a lehelletünk is friss marad, emiatt sem kell aggódnunk!

További információkért látogass el
a www.erkezzfrissen.hu weboldalra!

Kép
Hiába lett hercegné, Meghan Marklenek kötelező pukedliznie Katalin előtt - ez az oka!

Hiába lett Meghan Markleből Megán hercegné, az élete még így sem lehet teljesen gondolatan. Bár a világ már a lábai előtt hevert, neki még mindig Katalin herecgné előtt kel pukedliznie - de miért is?

Kristen Stewart bemutatja: íme a tökéletes ruha, ha esküvőre vagy hivatalos

Itt az esküvőszezon, ám a nagy nap nem csak a menyasszonyoknak okozhat fejtörést! Milyen a tökéletes ruha, ha esküvőre vagy hivatalos? Mutatjuk!

Büszkeség: Újabb világsztár bújt magyar divattervező kreációjába

Abodi Dóra verhetetlen, ha nagy sztárok öltöztetéséről van szó. Márkája, az ABODI már nem ismeretlen az A-listás hírességek körében, és most egy újabb nevet gyűjthetett be magának.

Ezt eddig észre sem vettük: itt láthattad már korábban Carrie Bradshaw ikonikus ruháját

Egy-egy ruha köré egész jó kis divattörténeti tanulmányt lehetne írni, arról nem is beszélve, hogy a trendek egymásnak adják át a kilincset. Pontosan ezért történhetett meg az, hogy még Carrie Bradshaw is viselt olyan darabokat, amelyek évtizedekkel korábban is népszerűek voltak.

Heti shoppingszemle: 10 mintás póló, amit akár már holnap beszerezhetsz!

A pólókkal könnyű együtt dolgozni. A divatházak is örömmel álmodnak újabb ötletek erre a sablonra, hiszen az egyik legegyszerűbb ruhadarab, ami minden szezonban képes megújulni úgy, hogy alapjaiból semmit sem veszít.

Meghan Markle 10 étkezési szabályát neked is érdemes megismerned

Meghan Markle tökéletes alakja jó pár étkezési szabály betartásának eredménye. Vajon miket szokott enni, mivel "csal", és melyik nemzet konyhája a kedvence?

Napi horoszkóp május 25.: a Kosokat kellemes meglepetés várja, az Ikrek épp jókor kapnak segítséget

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert fontos dolgokat tudhatsz meg a csillagok állásából!

Meghan hercegné vagy Megán hercegné? Így hívják mostantól hivatalosan az amerikai színésznőt

Meghan hercegné vagy Megán hercegné... ezt itt a nagy kérdés! Nos, ha kíváncsi vagy, hogy hogyan hívják hivatalosan mostantól Meghan Markle-t, akkor jó helyen jársz!

SJP bebizonyította, hogy ez a csúnya szandál igenis szexi

Ha van valami, amihez Sarah Jessica Parker ért, az a stílusos cipő. A színésznő mindig is legendás volt forradalmi cipőválasztásairól, és nem csak azért mert a Szex és New York Carrie Bradshaw-jaként ráragasztották a lábbelimániás jelzőt.

Ez a nő nem öregszik! Cate Blanchett 4 év után ugyanazt a ruhát viselte a vörös szőnyegen

Neked is nagyon ismerős volt Cate Blanchett cannes-i filmfesztiválon viselt fekete csipke szettje? Nos, ha igen, akkor nem tévedtél, ugyanis nem ez volt az első alkalom, hogy ezt a kreációt viselte.

Ciki vagy menő? Rihanna egy farmerszoknyát húzott magára felsőként

Bár a barbardosi énekesnőtől már megszokhattuk, hogy rendre olyan ruhákat választ, amelyekkel garantált a polgárpukkasztás, erre a szettjére azonban mi sem tudunk hirtelen mit mondani.

Emilia Clarke-nak már megint új frizurája van

Néhány centi plusz vagy mínusz nagyon sokat tud számítani a frizurában, ezt bizonyítja Emilia Clarke új haja is. Neked hogy tetszik a friss változtatása?

Végleg vége: Hosszú Katinka és Shane közleményt adtak ki szakításukról

A pletykák elkerülése érdekében Hosszú Katinka közleményt adott ki, amelyben elárulta, Shane Tusup és ő már nem alkotnak egy párt. Szomorú sorokat írt.

A csillagok elárulják: ez a nyári trend illik hozzád a horoszkópod szerint!

Ahogy mindig, úgy idén nyáron se leszel majd nagy gondban, ha valami szuper darabot szeretnél beszerezni, amivel aztán feje tetejére állíthatod megszokott összeállításaidat. Te mennyire hiszel a horoszkópokban? Mert a csillagokat követve tarts velünk egy kis virtuális shoppingtúrát.

Napi horoszkóp május 24.: a Rákok készen állnak a továbblépésre, a Skorpiók felelősségteljes feladatot kapnak

Ma sem érdemes kihagyni a horoszkópod, mert izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Nem fogod elhinni, milyen ruhában jár edzeni Blake Lively - FOTÓ

A két gyerekes hollywoodi sztármami csodás alakjának mostanában mindenki csodájára jár, de vajon milyen titkokat rejt Blake Lively edzése? Talán valami új mozgásforma, vagy zsírégető csodaszer? Nos, most talán egy lépéssel közelebb kerültünk a válaszhoz!

Itthon is van miről beszélni! A #metoo mozgalom kapcsán most a magyar divatszakma 9 ismert arca szólalt meg

A #metoo mozgalomról a hazai divatszakma eddig nem beszélt. Aktív és ex-modellek mesélnek: erős-e a nők szava a divatiparban, és az is kiderül, hogy egy férfi modell hogyan látja ezt.

1 perc stílus: Egy őszi trend, ami már most is nagyon népszerű, így kár lenne szeptemberig várnod vele!

Még el se startolt a nyár, de már az őszi trendekről írunk, ugyanis van pár olyan darab, amivel érdemes már most kacérkodni. Ilyenek az állatminták, melyekben pont az a jó, hogy nem szezonhoz kötöttek, így tehát akár már holnap is lecsaphatsz egy mintás kincsre!

Ők mernek merészek lenni! Z generációs stílusikonok kedvenc divat- és szépségkellékei

Melyek most a legmenőbb trendek a Z generációnál? Nézd meg velünk, és vigyél egy kis pimaszságot a hétköznapokba!

Íme, a sussexi hercegné: csodásan festett Meghan Markle a lagzi utáni első hivatalos megjelenésén

Meghan Markle immár hercegné, és megvolt az első hivatalos esemény is, amin részt kellett vennie: ő is ott volt apósa, Károly herceg 70. születésnapján!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem