8 étel, amivel megállíthatod az allergiát

#Káposzta

#kelkáposzta

#Allergia

#hal

#Lazac

#Vitamin

#superfood

#dió

#Alma

#hagyma

#brokkoli

#fokhagyma

#szénanátha

#citrusfélék

8 étel, amivel megállíthatod az allergiát

Ezt láttad már?

7 szuper strand a Balaton partján

Tényleg ér valamit a multivitamin, vagy csak pénzkidobás?

Viszlát, turbók! Szívó V16-os a Bugatti új motorja

Kalapács alá kerülnek Stallone luxusórái

Most akkor a Fekete Lovag egy űrhajó vagy egy kődarab?

Itt a parlagfűszezon és vele együtt a tünetek: orrfolyás, tüsszögés, szemviszketés, torokkaparás... Tudtad, hogy megfelelő mennyiségű vitaminnal és minőségi ételekkel sokat javíthatsz, sőt akár el is tüntetheted az allergiát? Figyelj!

Szerző: InStyle

2015. augusztus 13.

Citrusfélék

Sliced lemon wedge

Rengeteg tanulmány alátámasztja a C-vitamin hatékonyságát az allergia elleni harcban. A C-vitamin legjobb forrásai a citrusfélék (narancs, citrom és a grapefruit).

Vörös szőlő

Blue grapes

Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása segíti a testben előforduló gyulladások csökkentését. Az antioxidánsok hozzájárulnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. Ezen felül a vörös szőlőknek a héja nagyon gazdag rezveratrolban (növényi vegyület, ami főleg a gyümölcsök héjában fordul elő). Hatékony gyulladáscsökkentő.

Brokkoli

Broccoli with Sun-Dried Tomatoes

A brokkoli jól ismert étel előnyös élettani tulajdonsága miatt. Megtalálható benne számtalan vitamin és létfontosságú ásványi anyag. Remek C-vitamin forrás, így sokat segíthet az allergia elleni harcban.

Leveles zöldségek

A leveles zöldségekben (pl. káposztafélék) található karotinok segítenek csökkenteni az allergia tüneteit. Ezen kívül a szervezetben antioxidáns hatásuk is van. A béta karotin (az A-vitamin elővitaminja) zsírban oldódik, célszerű olyan étellel együtt fogyasztani, ami tartalmaz némi zsiradékot is.

Dió

Close up of walnut in shell

A dió magnéziumban és E-vitaminban gazdag. Jó hatással van az allergiához társuló légúti kellemetlenségekre. Az E-vitamin ezzel párhuzamosan segít az immunrendszer megerősítésében.

Alma

Macintosh apples for sale

Egy tanulmány szerint, azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak almát, kisebb valószínűséggel alakul ki allergia. Az alma tartalmaz egy quercetin nevű anyagot, ami hatékony gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik. Az alma héja szintén gazdag antioxidáns forrás, tehát segít sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében.

Hal

Norwegian Salmon

A tengeri hal remek omega-3 forrás. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek és erősítik az immunrendszert, hogy a test hatékonyabban működjön.

Hagyma és fokhagyma

Sauteed Garlic and Rosemary in Olive OIl

A hagyma és a fokhagyma szintén gazdag quercetinben, mely antihisztamiként működik, és mind a megelőzésben, mind a kezelésben is hatékony segítséget nyújthat.