Szépség
7 étel, ami lelassítja az öregedést: az agyműködésre és a bőrre is csodás hatással bírnak
Az elfogyasztott ételek hatással vannak a testi, mentális egészségünkre, a közérzetünkre és a testsúlyunkra is. Cikkünkben bemutatunk néhány olyan táplálékot, amelyek segítenek bennünket fitten, fiatalon tartani, javítják a memóriát és a bőrünket is megszépítik.
Lassítani az öregedést? Lehetséges!
Az öregedés életünk természetes része, amelyet a tudomány mai állása szerint megállítani nem, de azért lassítani lehet: az étrendünk és az életmódunk ugyanis jelentősen befolyásolja, hogy a sejtjeink milyen gyorsan öregszenek.
Bizonyított tény, hogy a test öregedése a káros szabadgyökök képződésével van összefüggésben. Ezt a folyamatot pedig elősegíti a stressz, a fizikai, mentális, lelki leterheltség, a káros szenvedélyek – a dohányzás, a rendszeres alkoholfogyasztás – az egészségtelen táplálkozás és a kevés alvás is. Ezért is fontos, hogy olyan ételeket fogyasszunk, melyek antioxidánsokat tartalmaznak, azok ugyanis képesek semlegesíteni az öregedésért és számtalan betegség kialakulásáért felelős káros molekulákat.
Az izraeli Ben-Gurion Egyetem szakemberei 2022-ben álltak elő egy tanulmánnyal, amiben nem kevesebbet állítanak, minthogy megtalálták azt az étrendet, ami lassítja az öregedést. A 18 hónapos vizsgálatba 300 személyt vontak be. Az egyetem munkatársai eredményeiket 2022 januárjában tették közzé a The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban és a sciencedaily.com-on is.
A kísérletben részt vevő 31 és 82 év közötti nőket és férfiakat három csoportra osztották: az első csoportot az általánosságban egészségesen étkezők alkották, a másodikat a mediterrán étrend szerint táplálkozók, a harmadikat pedig az úgynevezett zöld mediterrán étrendet követők.
A zöld mediterrán étrend követői (a halban, zöldségben, gyümölcsben gazdag mediterrán étrendhez képest) naponta 3-4 bögre zöld teát, valamint dióféléket is kaptak nagyobb mennyiségben, ezzel szemben kevés vörös és feldolgozott hús került a tányérjukra. Az MRI-vizsgálat során elsősorban az agyi atrófiára, vagyis az agysorvadásra utaló markereket figyelték, mivel ezek értékei a kor előrehaladtával jelentősen romlanak.
A kutatók a 18 hónap végén azt vették észre, hogy a zöld mediterrán diétát követőknél ezen markerek sokkal jobb értékeket mutattak, mint a másik két csoportnál. Úgy tűnik, egy egyszerű és biztos módja a kor előrehaladtával jelentkező, úgynevezett neurodegeneratív betegségek, mint például az Alzheimer-kór késleltetésének a zöld mediterrán diéta.
Mitől egészséges egy étel?
A kutatók szerint azok az ételek tartanak bennünket fitten, fiatalon és egészségesen, amelyek bővelkednek vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, aminosavakban és a legfontosabb tápanyagokban.
Mutatunk 7 olyan ételt, ami maximálisan megfelel ezeknek a kritériumoknak, ezért érdemes őket gyakran fogyasztani, ha szeretnénk késleltetni testünk, memóriánk, bőrünk öregedését!
Az Éva magazin írása.
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
Életmód
10 szokás olyan nőktől, akiknek mindig tiszta az otthonuk
Promóciók
Így csökkenthető a tandíj az egyetemen / főiskolán
4 híres filmes karakter, akinek a sorsa másképp alakult a könyvben, mint a filmben
Tudtad, hogy mi történt ezekkel a karakterekkel valójában?
Hitler ezért a romantikus filmért rajongott: avagy íme a történelem 12 legelítéltebb alakjának kedvenc filmjei
Igen meglepő ez a filmes lista! A történelem legelítéltebb alakjainak kedvenceit gyűjtöttük össze, amikért egyébként sok millión rajonganak!
14 filmes helyszín, amely turistacélpontnak is kiváló
Ráadásul nem is csak a rajongóknak mondanak valamit, hanem a hollywoodi szereptől elvonatkoztatva is gyönyörűek.
6 egzotikus gyümölcs, ami igazi vitaminbomba
Ha gyümölcsről van szó, mindenkinek a klasszikus téli kedvencek, így az alma, banán és a mandarin, illetve a nyári vitaminbombák, például az eper, a málna vagy az ananász jut eszébe. Pedig mégis mennyi olyan egzotikus másfajta gyümölcs van, ami bár kevésbé elterjedt és ismert, mégis valódi ízbomba, és igen jótékony hatású is lehet a szervezetre nézve!
9 film, ami ragyogást hoz az életedbe
Van vidámság, de szatíra és horror is: ezek a legjobb napfényes filmalkotások.
A vásárlók szerint ez minden idők legjobb hidratáló hajmaszkja: Jennifer Lopez és Ariana Grande is ezt használja!
Egyenesen a legstílusosabb sztárok ajánlásával: ez a hajmaszk puhává, fényessé varázsolja a hajat, miközben extrán táplálja is!