Aggódás a megoldás az aggódásra

Aggódás a megoldás az aggódásra
Forrás: Europress
2016. július 27.
Szerző: V. Zsófi

Nem írtuk el, tényleg használ!

Az iskola, a munkahely, a megélhetés, a számlák, a párkapcsolat, a párkapcsolat hiánya és az egészségünk, hogy csak néhány fontosabbat soroljunk fel az aggódnivalók közül. Időről időre mindannyian aggódunk valami miatt, azt tudjuk, hogy ez is stressznek számít, vagyis rossz hatással van az egészségünkre. Ez az új módszer azonban egészen forradalmi módszert ajánl a csillapítására: magát az aggódást.

A Penn State Egyetem pszichológia tanszékének kutatása szerint azok a diákok, akik beterveztek a napjukban egy (ideálisan 30 perces) aggódást, kevésbé szorongtak napközben, mint azok, akiknek nem volt ütemezve az aggodalom. Persze nem bíztatunk arra, hogy ezt mindennap iktasd be, próbáld ki inkább a következő, angolul Stimulus Control of Worry-nek (kb stimulált aggodalomirányításnak) nevezett módszert:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Így javítsd a memóriád!

1. lépés

Légy tudatában annak, hogy éppen aggódsz.

2. lépés

Jelölj ki egy pontos időt és helyet arra, hogy az aggodalmaidon gondolkozz.

3. lépés

Amikor aggódáson kapod magad, tégy tudatos erőfeszítést az aggódás elhalasztására és folytasd amit egyébként csináltál.

4. lépés

Amikor elérkezik a kitűzött időpont, használd arra hogy azonosítsd az aggodalmaidat és kidolgozz lehetséges megoldásokat.

Kicsit talán kontraproduktívan hangzik, de a tudatosság gyakorlásával és az aggodalmak keretek közé szorításával sokkal reálisabban látod majd a képet.

Kipróbálod?

Hatalmas hír: a Testről és lélekről Oscar-jelölt!

Enyedi Ildikó filmjét a legjobb idegen nyelvű film kategóriájában jelölték.

Így viseld a szezon egyik legnépszerűbb csizmáját, hogy ne legyen uncsi a szetted

A cipők többségében sokkal több fantázia van, mint azt első ránézésre gondolnád.

Egy nem hétköznapi kismama! A blogger királynő, Chiara Ferragni várandósan sem hazudtolja meg önmagát és ezerrel követi a trendeket

Az szinte biztos, hogy mindig lesz igény a kismama divatra, de ettől függetlenül sok nő szeret szembenézni a "hétköznapi ruhák" adta kihívásokkal.

A 2018-as szezon legmenőbb síruhatrendjei

Síelni indulsz? Akkor van számodra néhány szuper tippünk!

11 film, amit receptre kellene felírni rosszkedv esetén

Néha egy bögre kakaó mozdít ki a holtpontról. Máskor egy habkönnyű limonádé.

Micsoda pillanat! Kate Moss 5 év után újra a kifutón – VIDEÓ

Kate-nek 40 felett is van helye a divatbemutatókon!

Ők tényleg nagyon odavannak egymásért! Meghan és Harry 12 legszerelmesebb fotója

Meghan és Harry új színt vittek a királyi család életébe.