Szépség
Néhány egyszerű módszer, hogy jobban érezd magad a munkahelyeden
El tudod képzelni, hogy kipihentnek érzed magad a munkahelyeden? A nap nagy részét az irodában töltjük, és sokszor elfeledkezünk arról, hogy néhány apró trükkel megkönnyíthetnénk a benntöltött időt. Ha napvégén rendszeresen bezuhansz az ágyba, akkor próbáld ki ezt a néhány tippet – nekünk beváltak!
Reggel
Légzésgyakorlat: Tedd a kezed a mellkasodra. Vegyél egy mély levegőt 4 másodpercig, majd lassan fújd ki. 2 percet szánj erre minden reggel, és jobban fog indulni a napod.
Táplálkozás: A reggeli kávéd vagy teád előtt, igyál egy nagy pohár citromos vizet. Kerüld a gyümölcsöket és a gabonaféléket. Reggelire a legjobb választás az avokádó vagy a főtt tojás.
Testtartás: Mielőtt nekiállnál a munkának, ellenőrizd, hogy a monitorod szemmagasságban legyen, a könyököd és a kezed pedig egy síkban. Így kevésbé terheled meg a tested.
Ebédidő
Légzésgyakorlat: Mielőtt kipattannál a székedből - tartsd lenyomva a bal kezed a karfán, és a jobb kezed emeld a fejed fölé. Lélegezz mélyeket, és érezni fogod, ahogy a jobb oldalad kicsit megfeszül. Tartsd bent a levegőt, majd lassan engedd ki. Ismételd meg fordítva is a gyakorlatot, majd ezt az egész ciklust 6-szor.
Mentális egészség: Menj le az irodából a szabadba, és sétálj 15 percet a friss levegőn. Kiszellőzik a fejed, miközben még D-vitaminhoz is jut a szervezeted.
Táplálkozás: Pakold meg a tányérodat összetett szénhidrátokkal és fehérjével, hogy energiát kapj a nap folytatásához. A vöröslencse, quinoa, lazac, kelkáposzta és az áfonya mind-mind remek ebédre.
Délután
Légzésgyakorlat: Állj kis terpeszben és vegyél egy nagy levegőt - közben karjaidat nyújtsd a magasba, mintha elakarnád érni az plafont. Kilégzéskor hajolj előre és karjaidat nyújtsd hátra. Maradj így 15 másodpercig, majd ismételd meg a gyakorlatot 5-ször.
Táplálkozás: Nassolj valami magas rosttartalmú ételt. Energiát adhatnak délután olyan élelmiszerek, mint a humusz, dió, alma, mogyoróvaj, zabkeksz vagy egy wrap.
Mentális egészség: Finom masszírozz néhány csepp borsmentaolajat a csuklódra és a füled mögé. Ha nehezen tudsz koncentrálni már nap végén, ez biztosan segíteni fog az utolsó órában.
Munka után
Csinálj valamit, amit szeretsz legalább 10-15 percig úgy, hogy közben nem zavar senki. Lehet ez bármi, rajzolj, halhass zenét vagy olvass el egy fejezetet a legújabb könyvedből.
Milliókat érő titkok ! Tanuld meg, mire érdemes költeni
Szépség
Kneipp Jó éjszakát Tusfürdő vélemény! Teszteltük, hogy tényleg pihentetőbb-e az alvás a márka új termékével
Toplista: Minden idők 10 legszexibb férfi tévés karaktere
Csak helyeselni tudunk a listán szereplő nevekkel!
Azt mondták, nem elég jó modellnek! Így változott át szende tinilányból a kifutók csillagává Kate Moss
Sokan nem hittek Kate Mossban, mert azt mondták, hogy nem az a tipikus szupermodell alkat! Nézd meg az akkor és most fotóit!
Ezt érdemes tudni Pierce Brosnan teltkarcsú feleségéről: Keely 30 éve a sztár megingathatatlan társa
Pierce Brosnan és imádott felesége elválaszthatatlanok.
8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!
Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!
Dűne akkor és most: kinek állt jobban a szerep?
Az idei év egyik legnagyobb filmsikere a Dűne: Második rész, ám Frank Herbert regényét már negyven éve is feldolgozták.
4 csillagjegy, akinek a márciusi telihold agresszív változásokat hoz az életébe
2024 tavaszának első teliholdja különleges meglepetéseket tartogat a csillagjegyeknek.