A koránkelés tanulható! - Íme 6 kipróbált módszer

1. Új gondolatok a reggelekről

Adj új értelmet a reggeleknek, és lásd meg a koránkelés szépségét. Aki sokáig dolgozik, annak az alvás a legnagyobb örömforrás az életében, de gondolj bele, mennyi minden mással is feltöltődhetsz a szundi nyomogatása helyett. Mit tennél, ha mindig lenne plusz két órád? Talán sétálnál egyet, elmennél edzeni, vennél egy lazító fürdőt és csinálnál magadnak egy álomreggelit. Bármi is legyen a válaszod, a koránkelés ezt megadhatja neked!

2. Kell egy tracklist

A zene az egyik legjobb segítség, ha élvezetesebbé és gyorsabbá szeretnéd tenni az ébredést. Készíts magadnak lejátszási listát! Kezd valami megnyugtató, lassú dallal - majd jöhetnek az igazán pörgős számok. Reggel egyedül táncolni a lakásban? Simán! És a másik pozitívum, hogy egy idő után az órát sem kell figyelned, mert pontosan tudni fogod, hogy melyik számnál kell lelépned a lakásból.

3. Ágyazz be

Adj magadnak feladatokat reggel, például azt, hogy rendezett hálószobával hagyod magad mögött a lakást. Anyukánk mindig beágyazott gyerekkorunkban, de mi valamiért elhagytuk ezt a szokást az évek múlásával.

4. Nyiss a világ felé

Húzd el a sötétítőt, és nyisd ki az ablakot - hagyd, hogy a friss levegő és a napfény szétáradjon a hálószobádban. A természetes fény (még a szürke, borús napokon is) és az utca hangjai lassan visszahoznak az álmok világából a valóságba. Főleg ha szép idő van odakint, hiszen egy napsütéses reggelen vétek ágyban maradni.

5. Frissítő torna

A nyújtás egy szuper módja annak, hogy aktivizáld tested véráramlását. Sokan esküsznek például a reggeli jógára vagy pilatesre. Ha csak pár egyszerű gyakorlatra van időd, akkor is biztosan jobban fogod magad érezni. Persze tudunk ajánlani egy másfajta reggeli tornát is, ha nem egyedül ébredsz az ágyban...

6. Luxus reggelek

Már az első egy órádnak is jól kell sikerülnie, ha pozitív mérleggel szeretnéd zárni a napot, amit rohanással tuti nem fogsz megalapozni. Reggel is ugyan olyan fontos az "én-idő". Az ébredés utáni lépéseid váljanak rutinszerűvé, merülj el valamiben, ami boldoggá tesz. Ha ezt elkezded, másként fogsz tekinteni még a hétfőkre is, hiszen minden napod úgy fog indulni, ahogy te szeretnéd, és alig várod majd, hogy felébredj!

És ezt láttad már?