5 perces napi rutin, ami megváltoztathatja az életedet

Se varázspirulát, se csodamaszkot nem kínálunk. Sőt, a problémáidat se tudjuk megoldani helyetted, ám ha már elengedted a kifogásaidat és elhatároztad magad, hogy még ma - tehát nem jövő héten, nem jövőre - változtatsz a fásult életeden, akkor erre az öt perces napi rutinra van szükséged, amely segítségével ébredés után vagy elalvás előtt szépen lassan újra felfedezheted önmagadat és a világot, ami körbevesz. Napról-napra fokozatosan rájössz, hogy valójában mennyi - korábban láthatatlan - dologért lehetsz hálás. Tudom, elsőre talán hihetetlennek hangzik, de a hálaadás gyakorlata megváltoztathat mindent. Már a harvardi kutatók is bebizonyították, hogy a hála az egyik legjótékonyabb dolog a pszichológiai és érzelmi jólétedre nézve.

forrás: Instagram

Csak egy tollra lesz szükséged

A The Five-Minute Journal tulajdonképpen egy erős sörtéjű fogkefe az elméd számára. A stílusos vászonkötésű könyvecskében található kérdések segítenek neked megfogalmazni, kitűzni és leírni a céljaidat. Segít a felismerésben, hogy miért mondj köszönetet a múltban és mi az, amiért a jelenlegi tudásod alapján, hálát adnál a jövőben. Tapasztalatból tudom, hogy bizony nem megy könnyen az elején. Először keresnem kellett azokat az emlékképeket, amikért hálás lehettem. Aztán egy reggel, amikor visszaolvastam a saját soraimat, észrevettem, hogy mennyi nagyszerű dolog történt velem, amiért hálás lehetek, amiért boldogabban ébredhetek fel és pozitívan tekinthetek előre. Ugye neked is van napi 5 perced?

forrás: Instagram

Lapozz bele! Igaz, egyelőre csak angol nyelven rendelhető meg, de legalább frissen tarthatod a nyelvtudásod, illetve dönthetsz úgy, hogy magyarul fogalmazod meg és írod le a céljaidat. A lényeg, hogy ne csapd be magad!

Ha még káosz uralkodik az íróasztalodon, először tégy rendet! A galériában bemutatott ötletekkel megvalósítodhatod az inspiráló és szép munkakörnyezetet.

Szükséged van még egy kis extra löketre?

Igazi példakép a 47 éves belevaló színésznő, aki gyógyíthatatlan betegsége ellenére emberek millióit inspirálja, motiválja...